自卑与超越 是阿德勒个体心理学的通俗骨架。他反对把人看成被本能驱使，而是看作「朝着某个目标努力」的整体：人自小带着自卑感，靠补偿去追赶，追求优越；但真正的超越不在赢过别人，而在把这份动力投向「社会兴趣」——关心他人、参与共同体。
| 维度 | 旧模式 | 书中主张 |
|---|---|---|
| 看待自卑 | 羞耻源 | 动力源 |
| 目标 | 压倒他人 | 贡献意义 |
| 关系 | 孤立 | 联结 |
| 结果 | 更空虚 | 更踏实 |
| 健康度 | 神经症倾向 | 社会情感 |
人自小因弱小而体验到的不足感；它本身不是病，而是动力起点。
用发展某方面能力去弥补不足；方向健康与否，决定它造就人或困住人。
人天生朝向「更好、更完整」的目标努力，是阿德勒式的目的论。
对他人、对共同体的关怀与归属意愿，被阿德勒视为心理健康的核心标志。
早年形成的、用来应对自卑与目标的一整套习惯化方式。
把不足感看作普遍的人性起点。
自卑决定用成长还是用掩饰去应对。
补偿追求优越的目标是压人还是成事。
优越把动力转向社会兴趣与共同体。
社会兴趣在贡献里安放自己的人生意义。
超越自卑感本身不是病，它是推动人去成长的那股劲。
真正健康的补偿，是把短板变成服务他人、参与世界的长处。
人生的意义，是在与他人的联结里、在「我们」之中被找到的。
一个人若只想着压过别人，越赢越空；把目标放向共同体，才踏实。
早年的生活风格，像一副悄悄戴上的眼镜，影响人后来怎么应对世界。
别把不足当羞耻，先命名它。
对位 · 承认自卑用「长一项能力」代替「盖一个弱点」。
对位 · 选择补偿问自己追求优越是为了赢，还是为了成事。
对位 · 定方向每周做一件服务于他人/共同体的小事。
对位 · 连他人把个人目标嵌进更大的「我们」。
对位 · 得超越觉察自己早年形成的应对习惯是否还合用。
对位 · 生活风格