罗马皇帝奥勒留在征战间隙写下的自我对话，本非为出版。核心是斯多葛：区分「你能控制的」与「你不能控制的」，把注意力收回到自己的判断与德行上。
| 维度 | 外求 | 内守 |
|---|---|---|
| 焦点 | 外物 | 内心 |
| 姿态 | 反应 | 选择 |
| 结果 | 随波 | 稳静 |
外界事件、他人看法多不可控；唯你的判断与反应可控——把力用对地方。
不为过去懊、不为未来忧，把德行落实在眼前这一刻。
对发生的事不徒然抗拒，而是问「它要我如何是好」。
功名身体皆易逝，别把一时得失当永恒。
人彼此相连，应以理性与善意相待。
每事先分「可控/不可控」。
分界把力收回到自己的判断。
内守把德行做在眼前的每一刻。
当下对必然之事不徒然抗拒。
接纳你真正能掌控的，只有自己的判断与反应；其余的，学会平静地放下。
别为过去懊恼、为未来焦虑，德行只落在眼前的这一刻。
对已经发生的事不徒然抗拒，而是问「它要我如何是好」。
功名与身体都终将逝去，别把一时的得失当成永恒。
我们彼此相连，当以理性与善意相待——这是人的本分。
遇事先问「这事我能控吗」。
对位 · 画界把焦虑的力转回自身行动。
对位 · 守内把「好」落实在眼下这件小事。
对位 · 行当下对必然之事少内耗。
对位 · 接纳提醒自己多数得失会过去。
对位 · 万物短暂译本多，挑权威本对照自省。
对位 · 画界