这篇附于《作为意志和表象的世界》之后的随笔，是叔本华最易读的作品。他主张幸福在于降低欲望与期待、保持精神独立、学会独处，而非向外索取。
| 维度 | 外求 | 内守 |
|---|---|---|
| 策略 | 加法 | 减法 |
| 来源 | 外物 | 内心 |
| 稳定 | 易波动 | 较稳 |
与其拼命追逐快乐，不如降低欲望与期待，减少痛苦的余地。
能安然独处，是精神强健的标志；离不开人群，往往源于内在空虚。
丰富的内心世界比外在境遇更决定生活质量。
对人与事降低期待，失望与烦恼随之减少。
不美化世界，反而获得一种不被轻易击碎的平静。
对人事少些预设，少些失望。
节制投资精神世界胜过追逐外物。
内守学会与自己安然相处。
独处在不美化中得清醒平静。
安宁人生智慧大半在于：把期待降下来，痛苦的余地就小了。
能安然独处的人，精神才算真的强健；离不开人群，常因内在空。
财富分两种：外在的钱财，与内在的精神——后者更决定你过得好不好。
不被轻易击碎的平静，来自不美化这个世界。
追逐快乐常落空，减少痛苦却可把握——幸福是减法。
对人和事少预设，省下大量内耗。
对位 · 降期待每天留一段时间只与自己相处。
对位 · 练独处深耕一项精神爱好，充实内在。
对位 · 养内心少看别人的剧本，回到自己的尺度。
对位 · 降期待不对世界过度美化，反而更稳。
对位 · 求安宁把注意力从「没得到」移回「正拥有」。
对位 · 减痛苦